Бессонница

Инсомния - то есть бессонница, одно из самых распространенных заболеваний нервной системы. Его симптомы знакомы практически каждому человеку - это навязчивые мысли, которые приходят, как только ложишься в постель. Они не дают заснуть, приходится ворочаться в поисках удобной позы для сна. Если уснуть не удается, то человек начинает нервничать больше, боится, что заснуть ему не удастся вообще. Существует еще несколько видов бессонницы, однако инсомния - самый распространенный. Расстройства могут возникать на всех трех стадиях сна.

Если возникают проблемы с засыпанием, этот процесс растягивается на час и более (хотя у здорового человека процесс засыпания занимает 10-15 минут), возникает боязнь «а что, если я сегодня не смогу заснуть» - то эта проблема называется бессонницей начала сна.

Если сон у вас чуткий, вы просыпаетесь от любого шороха, вам снятся кошмары, вы испытываете ощущение боли, которое заставляет вас проснуться, а после пробуждения вы долго не можете заснуть, то вы страдаете интросомническим расстройством, или бессонницей середины сна.

Иногда пациенты жалуются на то, что просыпаются слишком рано, задолго до сигнала будильника, во время рабочего дня они чувствуют усталость, быстро утомляются. Такие расстройства называются постомническими, или бессонницей конца сна.

Иногда встречаются также случаи агнозии сна. У человека возникает искаженное восприятие своего сна, он считает, что не спит, или его постоянно сопровождает чувство усталости, хотя при обследовании может высниться, что пациент спит не менее 5 часов в сутки.

Бороться с бессонницей можно различными методами. Рекомендуется перераспределить умственную нагрузку в течение рабочего дня, больше двигаться, заниматься физическим трудом, чаще гулять, дышать свежим воздухом, организовывать себе больше положительных эмоций. Можно также воспользоваться средствами ароматерапии - различными маслами, куреньями, расслабляющими ваннами. Важно правильно организовать место для сна. Постарайтесь сделать так, чтобы в спальне не было агрессивных цветов (красного, фиолетового) и предметов.

Кроме того при бессоннице можно воспользоваться средствами народной медицины - лекарственными травами, отварами и настоями. Перед сном можно пить отвары из душицы, пустырника, валерианы, ромашки, плодов боярышника, мяты, зверобоя и множества других.

Единственное, о чем не стоит забывать при использовании лекарственных растений, это индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Обратите внимание: в продаже имеется сбор трав от бессонницы