Что такое здоровый образ жизни

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает такое определение понятию «здоровье»: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических недостатков». По оценкам экспертов той же ВОЗ состояние здоровья любого человека на 50% зависит от его образа жизни, на 20% – от наследственных факторов, еще на 20% – от состояния окружающей среды, и всего на 10%  – от организации служб здравоохранения.

Следовательно, каждому человеку по силам внести ощутимый вклад в сохранение своего собственного здоровья. Для этого и существует такое понятие как «здоровый образ жизни». Из чего он складывается?

1. Питание. В последнее время именно питание считается самым главным фактором, влияющим на здоровье человека. Давно известна поговорка: «Мы – то, что мы едим». Характер питания человека напрямую определяет степень подверженности его заболеваниям сердечно-сосудистой системы и онкологическим заболеваниям пищеварительной системы. А это одни из самых частых причин смертности среди населения планеты. Кроме того, существует много других алиментарно-зависимых заболеваний (т.е. зависящих от характера питания): ожирение, сахарный диабет, язвенная болезнь пищеварительных органов, подагра и т.д. Поэтому даже если индикаторы форекс требуют срочного проведения валютных операций, не стоит отказываться от неторопливого обеда, время которого пришло.

2. Вредные привычки. Сегодня во всех развитых странах мира выделяются огромные средства на борьбу с табачной эпидемией (термин принадлежит ВОЗ). Курение – основной фактор развития рака легких, а также одна из главных причин, способствующих отложению холестерина в сосудах (развитие атеросклероза). Алкоголизм – проблема актуальная для нашей страны. Эта болезнь формируется сегодня уже в подростковом возрасте. Алкоголь – это один из основных факторов смертности среди трудоспособного населения России. Он обуславливает дорожно-транспортный травматизм, бытовое насилие и многочисленные смерти от отравления в результате употребления своих суррогатов. Берите пример со спортсменов: если бы, скажем, футболисты спартака употребляли алкоголь, они никогда не достигли бы высоких результатов в спорте.

3. Физическая активность. «Движение – жизнь!» – формулировка, известная многим. Умеренная физическая активность способна длительное время поддерживать высокую работоспособность человека, повышает жизненный тонус и настроение, оберегает от респираторных инфекций, улучшает работу мозга и предохраняет от травм опорно-двигательного аппарата. Кроме того, она предупреждает заболевания, связанные с питанием. Порой бывает, что дилинговый центр заставляет человека часами просиживать за компьютером, вести малоподвижный образ жизни ради получения прибыли, что быстро сказывается на состоянии здоровья.

4. Психоэмоциональные факторы. В эту группу можно объединить все, что провоцирует развитие психоэмоционального стресса: характер личной жизни, отношения в трудовом коллективе, городская среда, особенности психики и т.д. Зачастую человек сам способен формировать свое социальное окружение и свое отношение к нему таким образом, чтобы это не способствовало развитию невротических нарушений.

5. Фактор рационального поведения в среде обитания. Этот фактор обычно многими недооценивается. Однако в большинстве случаев бытовые и производственные травмы, а также заражение инфекционными заболеваниями можно избежать, если знать, как вести себя правильно в той или иной ситуации.

Этого вполне достаточно. Остальные причины уже не могут входить в понятие «здоровый образ жизни» (например, вредные производственные факторы), потому что человек обычно не способен влиять на них.