Как обрести плоский животик? Советы диетологов.

Вы стремитесь к идеальной фигуре и долгими трудами добились неплохих результатов. Но маленький недостаток — выпирающий животик никак не хочет становиться идеально плоским? Не знаете что делать? Не беда — прочтите всего пять с половиной действительно работающих советов: упражнений и секретов питания, которые помогут обрести действительно плоский живот.

Совет 1-ый — питательный.

Вам совсем не нужно голодать. Главное правило — белковую пищу есть днем с 15 до 16 часов, как уверяет диетолог, именно в эти часы прием белка улучшает метаболизм. Проголодались? Устройте маленький перекус: яблоко, немного миндаля, нежирный сыр или обезжиренный йогурт. Такие маленькие приемы пищи помогают поддерживать сахар в крови в норме. Помните: есть надо маленькими порциями с промежутком не более 5-6 часов. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим мононенасыщенные жиры и цельные зерна.

Совет 2-ой — несладкий.

Привычку к несладкой жизни придется сделать ежедневной. Чем меньше сахара вы едите, тем скорее худеете. Если вам тяжело обходиться без сладкого, попробуйте максимально заменить сахар медом или сухофруктами. Но и с ними не забывайте 1-ое правило маленьких порций.

Совет 3-ий — спортивный.

Идеальный живот — заслуга кардионагрузок. Именно они помогают избавляться от ненавистного жира. Постарайтесь давать себе эти нагрузки регулярно. Это совсем несложно: велотренажер, эллипс, беговая дорожка или просто уличная пробежка — вот ваши помощники в борьбе за плоский животик. Достаточно будет 2-3 раз в неделю по 30-40 минут кардиотреннинга, добавив к ним дополнительные упражнения на пресс, которые вы можете делать дома каждый день. Прокачать пресс тремя подходами — это так просто!

Совет 4-ый — соленый.

Специалисты утверждают, что причиной вздутия живота может быть соль. Попробуйте вместо простой соли употреблять морскую — в ней меньше натрия. Следует ограничить и потребление соевого соуса, который также способствует вздутию живота. Диетологи настаивают на отказе от соли, призывая заменить ее на естественные специи, для придания пищи вкуса без ущерба здоровью.

Совет 5-ый — регулярность и постепенность.

Если не будет регулярности — не будет результата. Этот простой постулат работает, как никакой другой. Но вам не нужно истязать себя, лучше, если вы создадите себе несложную программу: правильное сбалансированное питание и спорт, которой можно будет легко придерживаться. В дальнейшем, можно постепенно добавлять нагрузку на тренировках.

И последний, бонусный совет — чаще смейтесь. Смех — отличное упражнение на пресс, ведь он заставляет сокращаться мышцы живота!