Картофельная диета

В наши дни трудно представить мир без картофеля. Его выращивают более чем в 130 странах мира. Картофель - настоящий кладезь микроэлементов и легкоусвояемых крахмалов.

Считается, что картофель довольно калориен, но это далеко не так. В ста граммах варённого картофеля - всего 70 калорий. Этот овощ содержит в себе витамины C, B2, железо, фосфор, калий, кальций, незаменимые пектины и аминокислоты.

Мало кто знает, что белок туберин, содержащийся в картофеле, является одним из наиболее ценных растительных белков. По составу его можно сравнить с протеином женского молока.

Несмотря на свою невысокую калорийность, картофель отлично утоляет голод, что позволяет использовать его в качестве основы для диеты. Картофельная диета является отличным способом сбросить лишние килограммы и обогатить свой организм незаменимыми микроэлементами. Существуют различные виды этой диеты.

Вариант первый, пожалуй самый незамысловатый. Его длительность колеблется в пределах от пяти до десяти дней. На завтрак рекомендуется выпивать один стакан цельного молока, на обед - картофельное пюре на молоке, на ужин - яйцо, картофель, листья салата либо огурец. Следуя этой диете за неделю Вы можете сбросить три-четыре килограмма.

Вариант №2. Эта диета расчитана на 15 дней. При этом предполагается смена меню каждые три дня. Данная картофельная диета считается довольно сложной, поэтому, если Вашей задачей является потеря двух-трёх килограмм, лучше выбрать более простой вариант.

Впервые три дня необходимо запечь 1,5 килограмма картофеля (на каждый день) в духовке до золотистой корочки. Полученное блюдо следует разделить на 4-5 порций. При этом запрещается употреблять соль, масло и специи. Рекомендуется выпивать хотя бы 2 литра минеральной воды без газа.

В следующие три дня необходимо 1,5 килограмма картофеля (на каждый день) хорошо промыть и сварить "в мундире". Готовый картофель следует также поделить на 4-5 порций. Две таких порции рекомендуется съесть без каких-либо добавок, остальные можно заправить сливочным или оливковым маслом.

В следующие три дня 1,5 килограмма картофеля следует приготовить на пару либо запечь в духовке. Из готового картофеля можно приготовить пюре, добавив в него кусочек сливочного масла.

При такой диете Ваш организм будет ежедневно получать 1200 килокалорий, необходимые микроэлементы и витамины. Картофельная диета не истощает организм и считается относительно безвредной. Во время беременности данная диета запрещена. Благодаря диете Вы сможете сбросить до 10 килограмм всего за пару недель.

Источник: www.hudoba.ru

Обратите внимание: в продаже имеется готовый сбор трав "Избыточный вес" и фиточай Для похудения