Профилактика простуды и гриппа

Народная мудрость, которая была подхвачена и растиражирована медиками, гласит, что болезнь проще предотвратить, чем ее лечить. И профилактике заболеваний всегда уделялось особое внимание. В Советском Союзе целый комплекс профилактических санаториев ежегодно оздоровливал миллионы советских граждан. Ежедневная утренняя зарядка лилась из всех приемников, а затем транслировалась по телевизору. Закаливание и моржевание приобрело массовый характер. Болеющий простудой или гриппом человек порицался: закаленный организм обязан противостоять заболеванию, а значит, что гражданин не уделял должного внимания профилактике, не закалялся, а, возможно, вел антисоветский образ жизни. Как бы то ни было, но болели в то время действительно мало, поэтому сейчас стоит вспомнить и применить на практике те меры профилактики, которые были в ходу еще 30 лет назад.

Закаливание. Большая часть страны, от мала до велика, обливалась по утрам холодной водой и спала с открытой форточкой даже зимой. Однако не стоит сразу бежать под холодный душ и храбро распахивать окно, когда на градуснике -15 – лечение простуды в этом случае может перерасти в лечение воспаления легких. Все нужно делать постепенно. Начинать процесс закаливания лучше всего поздней весной в собственной ванной, ежедневно принимая душ, температура которого постепенно снижается. Летом закаливание продолжается в открытых водоемах: море, река, озеро. При приближении осени не повышайте температуру воды в профилактическом душе, оставьте ее на уровне 17-18 градусов. Этого вполне достаточно, чтобы защитные силы организма были активны в течение холодного времени года. Перед сном и утром обязательно проветривайте спальню. Все ученые сходятся во мнении, что болезнетворные микробы не любят свежего воздуха, а значит, в ваших силах не давать им шанса размножаться в вашей квартире.

Питание. Все мы слышали о пользе витамина С. И только поднимается температура или першит горло – бежим за лимоном. Ударная доза, конечно, поможет снять симптомы заболевания, но комплексное лечение гриппа или простуды вам обеспечено. Чтобы предотвратить заболевание, нужно принимать витамин С постоянно, суточная доза для человека около 2 грамм. Пить витамины нужно после еды 3-4 раза в день и начинать курс лучше за 1-2 месяца до наступления холодов и предполагаемого сезона простудных заболеваний. Но не лимоном единым здоров был советский человек. Лук и чеснок – это не только отличная закуска к рюмке и борщу, но и источник фитонцидов. Эти биологически активные вещества убивают болезнетворные бактерии или подавляют их рост и развитие. Конечно, запах при этом у борющихся с простудой и гриппом оставлял желать лучшего, но здоровье было в полном порядке.

Личная гигиена. В баню ходили не только герои «Иронии судьбы», но и миллионы советских людей. Это был настоящий ритуал, традиция, оставшаяся от наших предков. Партийные шишки и инженеры, учителя и спортсмены – в бане все были равны. К тому же, посещающие баню реже болели – это отличное средство профилактики: улучшается настроение, выводится молочная кислота, стимулируются системы жизнедеятельности организма, улучшается потоотделение, при высоких температурах гибнут микробы.