Стресс. Боремся со стрессом гимнастикой?

«Стресс – это проблема психологическая и бороться с ней надо исключительно психологическими методами», - скажете вы. А вот и нет! Существует множество других способов справиться с нахлынувшими проблемами.
Если вас что-то сильно разозлило и вам хочется рвать и метать, остановитесь и приведите в порядок свое дыхание. Да-да, именно дыхание. Ведь стоит только обратить внимание, и вы заметите, что в разных ситуациях ваше дыхание отличается. Необходимо этот процесс взять под контроль. Сделайте вдох и представьте, как воздух заполняет вас изнутри, каждый уголок вашего тела. Затем представьте, что он сконцентрировался в области ниже живота, задержите дыхание, после чего медленно выдохните. Повторите данное упражнение десять раз и, вот увидите, эмоции отойдут на второй план и верх возьмет разум.

Если окружающая обстановка позволяет, сделайте небольшую расслабляющую гимнастику. Вдыхая, поднимите вверх плечи. Опустите их на выдохе. После этого подбородок прижмите к груди и в течение нескольких секунд не меняйте положение. Выпрямитесь. Если эффект не достигнут, проделайте это еще раз.

На грани психологии и гимнастики находится упражнение «поза королевы». Выпрямите спину, расправьте плечи, представьте, что вы королевская особа, а вас окружают подданные. Взгляд сам собой устремится вперед, и в нем появится уверенность. Страхи и волнения отойдут на второй план.

Банальной причиной стресса может быть дефицит витаминов. Ведь стресс часто возникает не из-за конкретных ситуаций, а нашего отношения к ним. Чрезмерная раздражительность должна просигналить вам о том, что, вероятно, следует дать организму недостающие витамины и минералы. Для этого не обязательно бежать в аптеку. Каждое утро выпивайте стакан свежевыжатого сока – это не только полезно, но и приятно.

Успокоить нервную систему также могут специальные средства (например, драже «Вечернее»). Что особенно важно, они не являются лекарственными средствами. Входящие в их состав натуральные компоненты приводят нервы в порядок, позволяют справиться с неприятными последствиями стрессовых ситуаций – бессонницей, учащенным сердцебиением и т.д.

И помните, что если стресс вам кажется чем-то далеким и не относящимся к вам, это не так. Даже самые оптимистичные люди иногда попадают в стрессовые ситуации.